Сейчас в спорткомплексе
41
посетителей
в бассейнах
32
посетителей
в фитнес-центре
262
свободных шкафчиков
Личный кабинет
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ

Все поля обязательны к заполнению. Нажимая «Отправить» Вы принимаете условия «Соглашения об обработке персональных данных»

Групповые направления фитнес

Самый большой фитнес-центр Пермского края площадью 3 500 м2
Общая информация
Общая информация
Общая информация 2
Общая информация 3

Аэробные тренировки

Step

Низкоударная кардиотренировка с использованием степ-платформы на основе базовых шагов степ-аэробики.

B.E.S.T. fit

самый целостный функциональный тренинг. Тренирует выносливость, координацию, баланс. Сочетает в себе большое количество направлений- от силовых нагрузок до атлетического стретчинга. Для всех уровней подготовки.

!
Уважаемые клиенты!

Предварительная запись обязательна!!

записаться

Macumba

Фитнес-танцевальное направление, соединяющее в себе итальянские ритмы и простые для разучивания движения. Яркая эффективная тренировка, позволяющая улучшить физическую форму, зарядиться позитивом.

Zumba

Танцевальная фитнес программа, основанная на популярных латино-американских и других мировых ритмах.

Начинается занятие с динамической разминки и заканчивается растяжкой, и все это проходит под характерную музыку. Основная часть программы включает в себя 8-10 песен в латиноамериканском стиле, каждой песне соответствует своя уникальная хореография. Хореография в Зумбе обычно очень простая и состоит из всего нескольких танцевальных движений, которые объединяются в связки и повторяются в течение всей песни. Уже через несколько занятий даже абсолютно далекий от танцев человек сможет запомнить основные движения из программы.

Lady style

Вид танца с ярко выраженным женским стилем. В основе данного танца лежит безграничная грация, соблазнительность и сексуальность.

Танец Lady style завоевал миллионы дамских сердец, поскольку он помогает проявить женское начало, сделать тело пластичным и гибким. Изучив стиль, любая девушка будет чувствовать себя уверенно и привлекательно в клубе или на вечеринке. Цель танца заключается не в том, чтобы идеально выучить каждое движение и стиль, а в обретении себя в самом танце, чувствовании ритма музыки и отдаче.

Latina solo

Вся программа популярных латиноамериканских танцев (сальса, бачата, меренге, румба, самба, ча-ча-ча, реггетон и др.) в их сольном исполнении (без партнера). Обучение танцам в стиле латина начинается с базы, которая состоит из активных движений бедер, разработки и пластики всего тела, интенсивной работы ног и рук.

Силовые тренировки

Pump

это групповая тренировочная программа со штангой, с помощью которой вы сможете сжечь жир, укрепить мышцы и качественно изменить свое тело. Целью этой программы является, с одной стороны, тонус мышц и улучшение рельефа тела, а с другой стороны – уменьшение жировой прослойки. При этом тренировка низкоударная (без прыжков и бега), может практиковаться и новичками (нужно только взять минимальный вес штанги), одинаково подходит как мужчинам, так и женщинам.

Тренировка Pump делится на несколько сегментов, в течение которых вы последовательно проработаете мышцы всех участков тела: руки (бицепс, трицепс, плечи), грудь, спину, ноги, ягодицы и пресс. За счет принципа многоповторных упражнений вы будете не только укреплять мышцы, как при стандартной силовой тренировке, но и сжигать большое количество калорий.

Hot iron

силовая тренировка, в которой используется специальное оборудование: мини-штанги. Данная программа позволяет избавиться от подкожного жира, приобрести мышечную выносливость, сформировать красивую фигуру и улучшить здоровье.

Iron Cross

Продвинутая система тренировок Hot Iron, которая предназначена для людей с хорошей подготовкой и уже в совершенстве справляющихся с Hot Iron. Обновление графика происходит идентично Hot Iron, но вес штанг значительно увеличен. Основной целью тренировок является формирование атлетического телосложения, поскольку предполагается, что выносливость и иные важные характеристики уже были развиты на предыдущих курсах. Рост мышечной массы происходит одновременно со значительным увеличением расходуемой энергии. Данный вид тренировки не подходит для новичков. Программа предназначена для мужчин и девушек с хорошей физической подготовкой. Тренировки проходят с большими весами, но в более спокойном темпе. Акцент делается не на выносливость, а на силу мышц.

Body Up

Одно из направлений силового тренинга, целью которого является проработка верхней части тела, а именно – мышц спины, рук, груди и брюшного пресса.

Упражнения Body Up рассчитаны на максимально возможный эффект, результатом которого должны стать крепкие красивые руки с видимым рельефом, сильная спина, улучшение осанки, плоский тренированный живот, подтянутая грудь, более стройная талия.

Благодаря регулярным тренировкам усиливается кровообращение в тканях, развивается мышечная сила, становится возможным устранение недостатков фигуры за счет достаточно сильной интенсивности занятий. В фитнес-программах Body Up обязательно задействуется различный спортивный инвентарь и оборудование – гантели, боди-бары, степ-платформы, медболы, амортизаторы.

TBS (Total Body Shock)

Групповая тренировка высокой степени интенсивности с элементами функционального тренинга. Total Body Shock сочетает в себе взрывные плиометрические упражнения и мощные силовые нагрузки, тренировка направлена на развитие выносливости и реактивное похудение за короткие сроки. На занятии вам предстоит тренироваться с собственным весом, а также с отягощениями от 3 килограммов и выше: в упражнениях используются гантели, гири, блины от штанги и прочий инвентарь.

Функциональные тренировки

TRX

это вид спортивного оборудования для занятий с весом собственного тела. Тренировка направлена на укрепление мышц, развитие силы, выносливости, координации и равновесия. Тренажеры TRX универсальны, поэтому подойдут как мужчинам так и женщинам. Подходит для начинающих и опытных спортсменов.

Functional step

универсальная тренировка, сочетающая в себе аэробную и силовую нагрузки, с использованием степ- платформы. 

Специальные программы

Pilates

система физических упражнений, направленная на гармоничное развитие тела, коррекцию осанки, развивающая мышечный контроль, гибкость, мышечную силу и выносливость. В работу включаются очень глубокие мышечные группы. Система позволяет выбрать оптимальные упражнения для людей разного уровня подготовки.

Stretching

тренировка, направленная на развитие гибкости всего тела. Укрепляет сухожилия, нормализует кровообращение, оказывая положительное влияние на весь организм в целом.

Power stretch  (гибкая сила)

Тренировочная программа, сочетающая в себе силовой комплекс, растяжку, а также упражнения на баланс. Она включает в себя элементы йоги, стретчинга и пилатеса и направлена на развитие всех мышечных групп. Простые и эффективные упражнения помогают укрепить мышцы, придать подвижность суставам и развить необходимую гибкость.POWER STRETCH рекомендуется всем тем, кому противопоказаны высокие аэробные и силовые нагрузки и идеально подходит для женщин среднего и старшего возраста, для восстановления физической формы после долгого перерыва. Эти занятия не изматывают, но дают хорошую, сбалансированную нагрузку, сводя к минимуму риск получить травму. Упражнения учат быть внимательным к своему телу и помогают расслабиться после напряжённого трудового дня.

Stretch-mfr

Тренировка, направленная на миофасциальное расслабление с использованием специального оборудования. Способствует улучшению гибкости и подвижности суставов, ускорению обменных процессов в организме, восстановлению после силовой тренировки. Рекомендована для всех уровней подготовленности.

MFR

Направленное воздействие на мышцы и их оболочку в виде комплекса специальных упражнений. В организме человека все мышцы разделены особой оболочкой из коллагена и эластина, которая называется фасция. Если оболочка теряет тонус, становится жесткой или уменьшается в длине, то это оказывает пагубное влияние на функционирование мышц. Происходит это вследствие стрессов или травм, неверно подобранных нагрузок. В технике MFR сочетается самомассаж с надавливанием и растягиванием проблемных участков тела, в которых нарушено кровообращение, нарушен обмен веществ и питание клеток. В случае, когда мышцам сложно двигаться вдоль друг друга, это ведет к возникновению точек напряжения, называемых триггерами. Болевой очаг распространяет натяжение и отдает болью по всему телу, так как мышцы и их оболочки являются составляющими сложного человеческого механизма. Поэтому так важно с помощью тренировок MFR воздействовать на триггерные точки и нормализовать функционирование мышц и фасции. 

Core

Скоростно-силовой вид фитнеса, сочетающий кардионагрузку и силовые упражнения для всех групп мышц.

Занятие проходит на неустойчивой доске, которая крепится на ножках. Во время тренировки могут использоваться гантели, эспандеры, бодибары, мячи и легкие грифы, чтобы нагрузить мышцы.

Основная задача — не только удержать равновесие, но и давить на поверхность доски, прилагая усилия и вовлекая в работу мышцы туловища. Если упражнения выполняются правильно, то будут задействованы мелкие мышцы, которые на занятиях обычной аэробикой не прорабатываются. Во время тренировки нужно концентрировать внимание на мышцах брюшного пресса и спины. Для этой тренировки нет противопоказаний, она подойдет как новичкам, так и подготовленным людям. Core-тренировка учит удерживать все мышцы туловища в напряжении. Это умение пригодится на любых других силовых или кардиозанятиях.

Фишка фитнеса — развитие равновесия. Причем вы научитесь не просто держать баланс на наклонной поверхности, но и отлично проработаете мышцы брюшного пресса и спины. Также во время занятий тренируются мышцы ног и рук.

Суставная гимнастика 3D

Тело человека может и должно двигаться в 3-х плоскостях. 3D тренировка направлена на восстановление движения, улучшение подвижности суставов, повышение качества жизни. Нестандартные упражнения помогают лучше чувствовать свое тело, избавиться от дискомфорта. Упражнения являются безопасными и позволяют заниматься людям с проблемами в позвоночнике (сколиоз, протрузии, грыжи ) и суставах. Подходит для любого уровня подготовки.

Port de brass

Тренировка, основанная на балетных движениях, объединяет в себе элементы хореографии, Пилатеса и йоги.

Создатель этого направления российский хореограф Владимир Снежик. Поэтому и название тренировки пришло из области хореографии. На данных тренировках вы научитесь плавно и гармонично двигаться.

Пресс+ ягодицы

Силовая тренировка, направленная на проработку ягодичных мышц и мышц живота. Эффективно для формирования подтянутых ягодиц и плоского живота. Тренировка проходит в интенсивном темпе. Способствует улучшению формы ягодиц и бедер, созданию плоского живота, проработке рельефа.

Athletic stretch

Комплексная функциональная тренировка, позволяющая развивать гибкость, силу и координацию. На занятии атлетик стрейч вас ждёт интенсивный ритм движений, чередующийся с плавными упражнениями на растяжку и гибкость. Микс статической и динамической нагрузки на одной тренировке позволяет глубоко прорабатывать практически все мышцы человеческого тела. Сразу после занятия вы сможете ощутить небывалую лёгкость во всём теле! А при регулярном посещении занятий Athletic Stretch вы увидите, что фигура стала изящнее, а проблемные места (ягодицы, бёдра, живот, внутренняя поверхность плеча) заметно подтянулись.

Самый главный плюс тренировок Athletic Stretch - улучшение подвижности суставов и пластичности мыщц.

Йога

Power yoga

(фитнес- йога) делает ставку на развитие физической силы, гибкости и энергичности, она включает в себя, прежде всего, упражнения на мышечную нагрузку и растяжку. Power yoga в большей мере работает с телесной оболочкой ученика, чем с его сознанием.

Хатха-йога

Набор психофизических, оздоровительных техник, позволяющих успокоить  ум, сонастроить цельность работы всех систем организма. Включает в себя асаны, дыхательные упражнения, нейробику, медитацию, очистительные, детокс практики.

Йогатерапия

Вид альтернативной медицины, терапия и профилактика заболеваний (очевидных патологий и латентных форм) с помощью йогических техник. В качестве инструментов могут выступать как асаны и пранаямы, так и различные варианты медитативных практик — концентрация на телесных, аудиальных и визуальных объектах.

Функциональные тренировки

Interval training

Высокоинтенсивный интервальный фитнес, который подразумевает постоянное чередование аэробных нагрузок, вроде бега, прыжков и силовых, таких как приседания и отжимания. Одно занятие длится 45 минут и за это время организм испытывает максимально высокую нагрузку.

Регулярные тренировки позволяют достичь следующих результатов:

  • мышечная выносливость, сила, повышение мощности;
  • реакция, быстрота; 
  • улучшение координации; 
  • избавление от жира, получая фигуру своей мечты; 
  • улучшение работы сердечно-сосудистой системы. 

Подходит для среднего и продвинутого уровня подготовки.

Functional training

Система тренировок, при выполнении которых улучшается физическая форма и техника выполнения движений, необходимых в повседневной жизни. Основные движения functional training - это движения в разных плоскостях. Принципиальное отличие функционального тренинга от других тренировок в том, что ваши мышцы выполняют физиологически естественную для них работу, которая приходится на мышцы, когда вы встаете со стула, пытаетесь присесть в глубокое кресло, поднимаете и удерживаете на руках ребенка, перепрыгиваете через лужу или несете тяжелый чемодан и др. Стоит отметить, что во время functional training также задействуются глубокие мышцы, которые сложно задействовать в процессе обычных тренировок. 

Подходит для всех уровней подготовленности.

Tbw (total body workout)

Полная проработка тела. Эта методика предполагает сочетание силовой нагрузки и аэробных упражнений. TBW является одним из видом интервальной тренировки, потому что во время занятий чередуются упражнения с различной интенсивностью. Это сочетание является наиболее оптимальным для тренировки дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а так для поддержания мышечного тонуса.

В первой части занятия идёт интенсивная аэробная нагрузка. После силовые и аэробные упражнения сменяют друг друга, и так проходит несколько циклов. Такие тренировки проходят в быстром темпе с интересными связками двух типов упражнений. 

Подходит для всех уровней подготовленности.

Power class

Интенсивная силовая тренировка с использованием статодинамических упражнений. Тренировка направлена на проработку основных мышечных групп. Оптимальное соотношение силовой и аэробной нагрузки сделает ваше тело более подтянутым, улучшит осанку, уменьшит объемы, разовьёт пластику и грациозность. Подходит для всех уровней подготовленности.

Fitball

Тренировка на специальном резиновом мяче большого диаметра. С его помощью можно не только развить силу и выносливость, укрепить и нарастить мышечную массу, но и улучшить свою гибкость и координацию. Регулярные занятия на фитболе – отличный способ укрепить мышцы всего тела, улучшить осанку, справиться с проблемными зонами и даже похудеть. Как результат – подтянутое стройное тело. Кроме того, упражнения на фитболе, а именно амортизационная функция мяча, разгружает позвоночный столб, улучшает обмен веществ и кровоснабжение всех частей тела, внутренних органов, укрепляет работу сердечнососудистой, дыхательной, нервной систем. Подходит для всех уровней подготовленности.

Box

Тренировка предполагает высокоинтенсивную нагрузку с оздоровительным направлением, соответствующую индивидуальным особенностям занимающихся. Совокупность используемых средств, заданий, специальных упражнений положительно влияют на организм занимающихся. Кроме того, бокс повышает концентрацию внимания, а также дает выход накопленной агрессии, чувству гнева, обиды, что способствует улучшению психологического состояния занимающихся. 

В программу тренировок входит:

  • изучение, отработка и совершенствование технических элементов ведения боя;
  • развитие скорости ударов и передвижений, реакции, выносливости, ловкости, улучшение координации движений.

Что взять с собой на групповые тренировки:

Аэробные, силовые и функциональные тренировки:

На занятия нужна сменная обувь( кроссовки), полотенце, бутылка с водой. Удобная спортивная одежда 

Йога и специальные программы:

Рекомендуется взять полотенце, бутылку с водой, сменная обувь не нужна (кроме тренировок core и пресс плюс ягодицы). Спортивная одежда не сковывающая движения.

ОН-ЛАЙН ЗАПИСЬ В СПА-ЦЕНТР
Выбрать специалиста
Выбрать услугу
Выбрать дату и время
Записаться
ОН-ЛАЙН ЗАПИСЬ В СПА-ЦЕНТР
Выбрать специалиста
Иванов Иван Васильевич

Массажист, тайский массаж, стаж более 5 лет

Иванов Николай Васильевич

Массажист, тайский массаж, стаж более 5 лет

Иванов Иван Васильевич

Массажист, тайский массаж, стаж более 5 лет

Иванов Иван Васильевич

Массажист, тайский массаж, стаж более 5 лет

Иванов Иван Васильевич

Массажист, тайский массаж, стаж более 5 лет

Иванов Иван Васильевич

Массажист, тайский массаж, стаж более 5 лет

ОН-ЛАЙН ЗАПИСЬ В СПА-ЦЕНТР
Выбрать услугу
Вы можите выбрать несколько услуг
БРОВИ
БИОТАТУАЖ БРОВЕЙ ХНОЙ
250 руб.
60 минут
ВЫБРАТЬ
ОФОРМЛЕНИЕ БРОВЕЙ
500 руб.
120 минут
ВЫБРАТЬ
МАНИКЮР
МАНИКЮР АППАРАТНЫЙ
250 руб.
3 часа
ВЫБРАТЬ
ПОКРЫТИЕ ГЕЛЬ-ЛАКОМ
500 руб.
2 часа
ВЫБРАТЬ
СНЯТИЕ ГЕЛЬ-ЛАКА
500 руб.
15 минут
ВЫБРАТЬ
ОН-ЛАЙН ЗАПИСЬ В СПА-ЦЕНТР
ВЫБРАТЬ ДАТУ И ВРЕМЯ
10 - отмечены доступные дни
ОН-ЛАЙН ЗАПИСЬ В СПА-ЦЕНТР
ВЫБРАТЬ ДАТУ И ВРЕМЯ
показано только доступное время

УТРО

08:00
09:00
09:30
10:00
10:15
10:30
10:45
11:00

ДЕНЬ

08:00
09:00
09:30
10:00
10:15
10:30
10:45
11:00
09:30
10:30
10:30
08:00
09:00
09:30
10:00
10:15
10:30

ВЕЧЕР

18:00
19:00
19:30
20:00
20:15
20:30
21:45
22:00
ОН-ЛАЙН ЗАПИСЬ В СПА-ЦЕНТР
Записаться
Вы записаны:
Иванов Иван Иванович
Оформление бровей
Снятие гель-лак
18 июля 19г. с 18:30 до 22:00

Мы вам перезвоним, чтобы подтвердить запись

Все поля обязательны к заполнению. Нажимая «Отправить» Вы принимаете условия «Соглашения об обработке персональных данных»