| Время | Зал | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 8:00 | Б | |||||||
| 9:00 | Б | BODY FLEX Таня | STRETCH+MFR Таня | |||||
| 9:10 | Б | |||||||
| 10:00 | Б | 11.00 PILATES Таня | HATHA YOGA Мария | HATHA YOGA* Мария | PILATES Эля | PILATES Эля | ||
| 10:00 | Б | HATHA YOGA* Мария | ||||||
| 11:00 | Б | PILATES (малый зал) Эля | TBW ALL BODY Таня | 12.00 Тай-бо (малый зал) Мария | ZUMBA Эля | HOT IRON Эля | ||
| 11:30 | Б | SB-BUILDING Мария | 11.00 BOX Артём | |||||
| 12:00 | Б | HOT IRON Таня | HOT IRON Эля | PILATES Таня | HOT IRON Эля | YOGA Эля | STRETCHING Эля | |
| 13:00 | Б | PILATES Эля | POWER YOGA Таня | STRETCHING Эля | HOT IRON Таня | STRETCHING Эля | ||
| 14:00 | Б | HOT IRON Эля | ||||||
| 18:00 | Б | TRX Таня | HOT IRON Эля | PILATES Таня | HOT IRON Таня | |||
| 18:30 | Б | |||||||
| 19:00 | Б | B.E.S.T.fit Таня | ZUMBA Эля | TABATA Таня | * STEP Таня | BOX Артём | ||
| 19:30 | Б | 19:00 BOX Артём | 19:00 ВОХ Артём | |||||
| 20:00 | Б | HOT IRON Таня | STRETCHING Эля | TBW ALL BODY Таня | IRON CROSS Таня | |||
| 20:00 | Б | |||||||
| 20:30 | Б | |||||||
| 11:30 | Б |
ВНИМАНИЕ!!! Уважаемые клиенты! Предварительная запись обязательна!!!
Телефон: 2-56789-5
АЭРОБНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
STEP. Аэробная тренировка с использованием step платформы.
STEP Interval. Чередование аэробной и силовой нагрузки с использованием step платформы.
B.E.S.T. Fit. Аэробная функциональная тренировка с собственным весом. Развитие выносливости сердечно - сосудистой и дыхательной системы, координация и гибкость. 100% сжигание жира.
CARDIOSTRIKE. Это сочетание ударных техник кикбоксинга и силового тренинга. Тренировка направлена на жиросжигание, выносливость и развитие скорости (для подготовленных клиентов).
Zumba. Танцевальная фитнес программа, основана на латино – американских ритмах.
СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
IRON SYSTEM. Групповая силовая тренировка на развитие основных мышечных групп со специальными мини-штангами:
Hot Iron. Тренировка мышечной выносливости.
Iron Cross. Тренинг на развитие мускулатуры для продолжающих. Очень нравится мужчинам!:)
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
CROSS FIT. Это высокоинтенсивная тренировка одновременно нескольких групп мышц. Тренировка направлена на развитие мускулатуры, дыхательной системы, общей выносливости организма, а так же прекрасная тренировка сердечной мышцы.
TBW (Total Body Workout): Силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования (гантели, fit ball, резиновые амортизаторы и т.д.):
All Body. Тренировка основных мышечных групп.
Lower Body. Тренировка мышц нижней части тела (ноги, ягодицы)
TRX. Функциональный тренажер для работы с собственным весом. Развивает гибкость, выносливость, координацию движений и способствует укреплению всех групп мышц.
Tabata. Высокоинтенсивная интервальная тренировка. 20-секундное интенсивное выполнение каждого упражнения и короткая 10-секундная передышка.
Cross Formula. Комплекс постоянно изменяющихся упражнений высокой интенсивности, направленный на укрепление сердечно – сосудистой системы, развитие силы, выносливости, гибкости, координации, ловкости, скорости, баланса и равновесия.
СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ
BODY FLEX. Система избавления от лишнего веса, в основе которой лежит сочетание глубокого дыхания с выполнением упражнений на увеличение гибкости и укрепление основных групп мышц.
POWER YOGA. Урок на развитие гибкости, подвижности суставов, вытяжение позвоночника.
PILATES. Тренировка на развитие внутренних мышц-стабилизаторов и укрепление позвоночника. Как говорил сам Джозеф Пилатес: «Человек молод настолько, насколько молод его позвоночник».
SUPER CRUNCH. Тренировка мышц брюшного пресса и спины. Возможно использование дополнительного оборудования.
