| Время | Зал | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 8:00 | Б | STRETCHING Аня | POWER + STRETCH (м.зал) Ксения | STRETCHING Ксения | CORE Таня | POWER + STRETCH Ксения | ||
| 9:00 | М | PILATES Аня | PILATES Аня | STRETCHING+MFR Таня | CORE Аня | |||
| 9:00 | Б | CORE Аня | TBW ALL BODY Ксения | ZUMBA Ксения | INTERVAL TRAINING Аня | PILATES Ксения | ||
| 10:00 | Б | PILATES Аня | STRETCHING+MFR Аня | STEP Аня | TRX Таня | STEP Аня | POWER CLASS (круговая) Таня | CORE Таня |
| 10:00 | М | PILATES Аня | TBW ALL BODY Ксения | |||||
| 11:00 | Б | STEP Аня | TRX Аня | INTERVAL TRAINING Аня | POWER CLASS (круговая) Аня | STRETCHING Аня | IRON CROSS Таня | HOT IRON 2 Таня |
| 11:30 | М | |||||||
| 12:00 | Б | ZUMBA Ксения | HOT IRON II Таня | TBW ALL BODY Аня | HOT IRON 2 Таня | HOT IRON 2 Таня | STRETCHING Таня | STRETCHING Таня |
| 13:00 | Б | STRETCHING Ксения | STRETCHING Таня | STRETCHING Аня | STRETCHING+MFR Таня | STRETCHING Таня | ZUMBA Ксения | TRX Таня |
| 14:00 | Б | PORT de BRAS Ксения | PILATES Ксения | |||||
| 15:00 | Б | STRETCHING Ксения | ||||||
| 16:00 | Б | PORT de BRAS Ксения | ||||||
| 17:00 | Б | |||||||
| 18:00 | Б | ZUMBA Ксения | BEST FIT Таня | FUNCTIONAL STEP Ксения | TRX Таня | ZUMBA Ксения | ||
| 18:00 | М | PILATES Аня | ||||||
| 18:30 | М | POWER+STRETCH Ксения | POWER+STRETCH Ксения | |||||
| 19:00 | Б | INTERVAL TRAINING Ксения | IRON CROSS Таня | TBW ALL BODY Ксения | HOT IRON 2 Таня | Пресс+Ягодицы Ксения | ||
| 19:00 | М | POWER CLASS (круговая) Аня | 19:30 PILATES Ксения | 19.30 PILATES Ксения | ||||
| 20:00 | Б | TRX Аня | STRETCHING Таня | STRETCHING Ксения | STRETCHING Таня | STRETCHING Ксения | ||
| 20:00 | М | STRETCHING Ксения | ||||||
| 21:00 | М |
ВНИМАНИЕ!!! Уважаемые клиенты! Предварительная запись обязательна!!!
Телефон: 2-56789-5
АЭРОБНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
STEP. Аэробная тренировка с использованием step платформы.
STEP Interval. Чередование аэробной и силовой нагрузки с использованием step платформы.
B.E.S.T. Fit. Аэробная функциональная тренировка с собственным весом. Развитие выносливости сердечно - сосудистой и дыхательной системы, координация и гибкость. 100% сжигание жира.
CARDIOSTRIKE. Это сочетание ударных техник кикбоксинга и силового тренинга. Тренировка направлена на жиросжигание, выносливость и развитие скорости (для подготовленных клиентов).
Zumba. Танцевальная фитнес программа, основана на латино – американских ритмах.
СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
IRON SYSTEM. Групповая силовая тренировка на развитие основных мышечных групп со специальными мини-штангами:
Hot Iron. Тренировка мышечной выносливости.
Iron Cross. Тренинг на развитие мускулатуры для продолжающих. Очень нравится мужчинам!:)
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
CROSS FIT. Это высокоинтенсивная тренировка одновременно нескольких групп мышц. Тренировка направлена на развитие мускулатуры, дыхательной системы, общей выносливости организма, а так же прекрасная тренировка сердечной мышцы.
TBW (Total Body Workout): Силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования (гантели, fit ball, резиновые амортизаторы и т.д.):
All Body. Тренировка основных мышечных групп.
Lower Body. Тренировка мышц нижней части тела (ноги, ягодицы)
TRX. Функциональный тренажер для работы с собственным весом. Развивает гибкость, выносливость, координацию движений и способствует укреплению всех групп мышц.
Tabata. Высокоинтенсивная интервальная тренировка. 20-секундное интенсивное выполнение каждого упражнения и короткая 10-секундная передышка.
Cross Formula. Комплекс постоянно изменяющихся упражнений высокой интенсивности, направленный на укрепление сердечно – сосудистой системы, развитие силы, выносливости, гибкости, координации, ловкости, скорости, баланса и равновесия.
СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ
BODY FLEX. Система избавления от лишнего веса, в основе которой лежит сочетание глубокого дыхания с выполнением упражнений на увеличение гибкости и укрепление основных групп мышц.
POWER YOGA. Урок на развитие гибкости, подвижности суставов, вытяжение позвоночника.
PILATES. Тренировка на развитие внутренних мышц-стабилизаторов и укрепление позвоночника. Как говорил сам Джозеф Пилатес: «Человек молод настолько, насколько молод его позвоночник».
SUPER CRUNCH. Тренировка мышц брюшного пресса и спины. Возможно использование дополнительного оборудования.
